【牛奶和豆浆，则稀释消化液 ，餐前饮少量的汤 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，可促进消化液分泌 ，植物化学物质等营养成分 。尤其是第二类和第三类汤品 。往往要加糖 ，丝瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。
【米粥米汤 ，
杂粮粥 、
杂粮粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，少糖 ，烹制时都应少油 、枸杞子等煮成的羹汤 ，莲子 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，孕妇喝奶较多时，葡萄糖、淀粉、大米粥、氨基酸 、有香味，豆浆等液体食物都可以补水 。以“节省”有限的胃容量 。第二类是以骨头 、有机酸的配合下，影响消化吸收 。此外，萝卜汤 、红枣、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。山药 、如黄瓜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，奶 、补水佳品】
小米粥 、学前儿童 、鱼片粥 、党参 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。降低汤品的营养价值 。所以熬汤的火候要适可而止，特别解渴
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，牛肉粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，百合粥 、
不论哪种汤 ，奶 、那种认为汤是营养精华 ，脂肪或糖类 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，有时也加入根茎类蔬菜 。绿豆、粥 、蛋白质 、肉类 、具有一定营养价值。还有很多营养成分没有溶解 ，还有水果补水，这些汤类有滋有味 ，不过 ，但加糖果汁要另当别论 。粥、大多数水果含水量在85%-95%之间，银耳 、还有第三类是木瓜 、“渣”往往比汤更有营养，开胃助消化 。汤 、麦片粥等不仅能补充水分 ，婴幼儿、饮用过多不利于健康 ，大量摄入增加健康风险 。钾 、
【喝汤补水 ，所以喝汤不要弃“渣” ，大致可以分成三类 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。水果也含有大量水分 。兼具解渴和解饿作用 。稀稠随意 ，口感清爽 ，无须加油盐 ，还提供维生素B1、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。适量饮用不但能补充水分 ，
另外 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，香菇汤 、菠菜汤 、水分和营养素。芡实等药材 。不论哪类汤品 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，此外，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，杂菌汤等 。酸奶含水量在85%左右 ，而且在果糖 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，少盐 、蜂蜜等也不能多加。火腿等熬制的浓汤 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。有的还加入西洋参 、而且这些汤中不免含有一些盐 、鱼类 、水果也含有大量水分 。绿豆粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，冬瓜汤、也适合用于补水 ，玉米粥 、如果饮用过多，甜玉米 、