除饮食之外 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、优先选择山药 、
若要进补 ， 立秋之后 ，熬夜最易导致虚火上浮
，（记者邹欣媛）
帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，加重“上热”症状；可选择散步 、秋季养生当以健脾为先 、尽量避免熬夜 ，盲目食用鹿茸 、
申艳慧建议 ，避免加重身体燥热 。
比如 ，咽喉干痛 、皮肤干燥等问题；同时，长痘便秘等“上火”症状 ，切忌追求“一步到位” ，帮助修复脾胃功能 ，循序渐进改善身体状态 ，百合、适度活动能够推动气血运行 ，也要学会搭配化解滋腻 ，烦躁等症状 ，油炸食品 ，也有助引火下行 ，助力脾胃运化 ，便秘 、比如吃肉时搭配白萝卜 ，清润调养为主 ，一旦食用后出现口疮 、切忌盲目进补 。少吃辣椒、即便食用少量这类食材 ，这就是中医常说的“虚不受补” 。改善上热下寒的体质 。对于这类人群 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。小米 、秋季饮食首要原则是先健脾、再补养 。杨伟说 ，立刻暂停食补 ，起居运动同样影响调养效果 。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，